Výplach ústnej dutiny olejom: prečo je táto metóda vhodná aj pre zdravie zubov a ktorý olej sa na ňu hodí najviac.

Vyplachovanie olejom je rituál ústnej hygieny, resp. metóda zubnej starostlivosti a pochádza z indického učenia o zdraví - ajurvédy. Pravidelné vyplachovanie úst olejom podporuje zdravie zubov a ďasien. Avšak nielen to. Podľa ajurvédy môže mať tisícročia stará technika vyplachovania olejom pozitívny vplyv aj na celkové zdravie organizmu. O tom, či a do akej miery vyplachovanie úst olejom skutočne funguje, sa vedú kontroverzné diskusie. Niektoré poznatky sú založené na poznatkoch z vedeckých štúdií, iné z tisícročných tradícií a súčasných skúseností.

Ako pôsobí na organizmus vyplachovanie úst olejom?

Vyplachovanie ústnej dutiny olejom sa používa ako alternatívna metóda ústnej hygieny. Namiesto ústnej vody sa na vyplachovanie používa rastlinný olej. Olej sa pohybuje v ústach a prúdi aj medzi zubami – čím sa cez ne účinne aj „ťahá". Pravidelné výplachy olejom sa vykonávajú s cieľom odstrániť baktérie, zubný povlak a škodlivé látky z ústnej dutiny. Výplachom olejom sa preto pripisujú čistiace a dezinfekčné účinky. Samozrejme, vyplachovanie ústnej dutiny olejom nenahrádza každodennú starostlivosť o zuby. Môže sa však používať ako prírodná alternatíva na zlepšenie celkovej ústnej hygieny k tradičným výplachom úst ústnymi vodami.

Prispievajú výplachy úst olejom skutočne k pevnejšiemu zdraviu zubov?

Na podloženie tejto alternatívnej metódy samozrejme existujú aj určité vedecké dôkazy, avšak je ich pomerne málo. Výsledky štúdií publikované v časopise Prophylaxis Journal uvádzajú, že napríklad výplachy ústnej dutiny sezamovým, slnečnicovým alebo kokosovým olejom majú pozitívne účinky na hygienu ústnej dutiny a zároveň pozitívne pôsobia na zmierňovanie zápalov. Inými štúdiami bolo zase dokázané, že pravidelné výplachy sezamovým olejom sú účinné proti zápachu z úst. Názory odborníkov sa líšia, akýsi jednotný názor na výplachy úst olejom neexistuje. Na jednej strane je potrebné, aby sa štúdie vykonávali presvedčivejšie a na strane druhej niektorí zubní lekári už túto alternatívnu metódu liečby bežne svojim pacientom odporúčajú.

Prehľad niektorých výhod vyplachovania ústnej dutiny podľa ajurvédy:

• Zdravé zuby: olej použitý na výplach ústnej dutiny má za úlohu absorbovať baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz a odstrániť ich z úst. Vyplachovanie olejom údajne znižuje množstvo zubného povlaku a tým aj riziko vzniku zubného kazu.
• Zápal ďasien: výplach ústnej dutiny olejom údajne nielenže zabraňuje vzniku zubného kazu, ale je aj alternatívnou metódou liečby zápalu ďasien a paradentózy, teda chronického zápalu tkanív parodontu.
• Svieži dych: výplachy olejom údajne pomáhajú udržiavať rovnováhu bakteriálnej flóry v ústach. Táto rovnováha sa dosahuje odstraňovaním baktérií spôsobujúcich zápach z úst, vďaka čomu sa v dutine ústnej udržiava svieži dych.
• Silné ďasná: pohyby v ústach počas vyplachovania úst olejom masírujú ďasná. Vďaka tomu sú ďasná pevnejšie a zlepšuje sa ich prekrvenie. Okrem tejto metódy pre vás máme aj ďalšie tipy, ako zabojovať s krvácaním ďasien.
• Silná čeľusť: rovnaké pohyby by mali pomôcť posilniť čeľusť a zmierniť napätie.
• Lepší zmysel pre chuť: keďže v dôsledku vyplachovania úst olejom sa v ústach následne nachádza menej baktérií, mal by sa zlepšiť aj váš celkový zmysel pre chuť.

Ďalšia výhoda: výplachy olejom podľa ajurvédy uvoľňujú organizmus

Podľa ajurvédy má čistenie úst olejom pozitívne účinky nielen na zuby a ďasná, ale aj na celé telo. Keďže po výplachoch sa v ústach nachádza menej baktérií, menej sa ich dostane do iných častí tela. Tým sa zabezpečuje napríklad lepšie trávenie, pretože do tráviaceho traktu sa dostane menej baktérií. Podľa ajurvédy potom aj imunitný systém vynaloží menej energie na samočistenie ústnej dutiny a môže tak naopak vynaložiť viac energie na boj s inými centrami zápalov v tele. Podľa indického učenia o zdraví sa tým uľavuje celému organizmu. Podľa skúseností pôsobí vyplachovanie ústnej dutiny olejom pozitívne aj na zmierňovanie migrény, gynekologické ťažkosti (napr. PMS) a iné ochorenia.

Ktorý olej je najlepší na výplachy?

Na výplachy olejom sú vhodné za studena lisované rastlinné oleje, najlepšie v bio kvalite. Patrí medzi ne slnečnicový olej, olivový olej, sezamový olej a kokosový olej.

• V ajurvéde sa na výplachy ústnej dutiny používa tradične sezamový olej, pretože sa vyznačuje práve antibakteriálnymi účinkami. Na zuboch po ňom nezostáva povlak a alergie na sezamový olej sa vyskytujú len zriedkavo. Na tieto účely by ste však mali používať svetlý sezamový olej, pretože je bohatší na živiny a má jemnejšiu chuť.
• Milovníci výplachov úst olejom dávajú prednosť kokosovému oleju, pretože im vyhovuje jeho chuť. Olej má ľahkú a prívetivú konzistenciu. Okrem toho sa mu pripisujú aj bieliace účinky. Kokosový olej obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, napríklad kyselinu laurovú. Je antibakteriálny a bojuje proti baktériám, ktoré môžu byť príčinou zafarbenia zubov. Na bielenie zubov však existuje ešte niekoľko účinných metód.
• Ľanový olej je rastlinný olej, ktorý má výhody v rámci regionality, vyrába sa aj v našom klimatickom pásme. Získava sa z ľanu, veľmi starej kultúrnej rastliny. Keďže chutí pomerne horko, môže sa miešať so slnečnicovým olejom. Nakoľko ľanový olej dlho nevydrží, mal by sa uchovávať v chladničke.
• Slnečnicový olej, olivový olej a repkový olej sú tiež regionálnymi poľnohospodárskymi produktami, plodiny, z ktorých sa vyrábajú, sa pestujú prakticky v celej Európe. Na vyplachovanie ústnej dutiny sú vhodné a finančne nie sú veľmi náročné.