Tipy v tehotenstve
5 tipov od odborníčky, ako prežiť v tehotenstve príjemné leto
Tehotná v lete?
Máme pre vás typy, ako sa schladiť a zostať v pohode počas najväčších letných horúčav.
1. Chladivé krémy na návaly tepla počas tehotenstva v lete
Hormonálne zmeny a zhoršený krvný obeh môžu spôsobiť návaly horúčavy, najmä v prvom trimestri. V zásade sú však neškodné. Tehotné ženy by sa však mali vyhýbať faktorom, ktoré návaly horúčavy zintenzívňujú, napríklad pikantné korenie, čaj alebo studená káva. Ak sa ženy výrazne potia - najmä v lete - je dôležité dbať aj na dostatočný príjem tekutín. Bežne pomáha, ak nastávajúce maminy nosia voľné oblečenie, podľa možnosti vo viacerých vrstvách, t. j. klasický cibuľový look. Pomáhajú aj chladivé kúpele nôh alebo chladivé telové mlieka.
2. Striedavá sprcha proti opuchom
Opuchy nôh a chodidiel sú veľmi častým javom, najmä ku koncu tehotenstva, čo je samozrejme pre ženy v horúcich letných mesiacoch mimoriadne nepríjemné. Určitú úľavu môže priniesť aj striedavá sprcha, Kneippov kúpeľ (kúpeľ nôh) alebo chladivé telové krémy. Účinným pomocníkom môže byť tiež pohodlná vzdušná obuv a tehotným ulahodí, ak si nájdu čo najviac času na to, aby si vyložili nohy a oddýchli si. A ak to dovolia teploty, nadmernému opúchaniu nôh zabránia aj špeciálne kompresné pančuchy.
3. Minerálne prípravky na opaľovanie počas tehotenstva
Používanie opaľovacích krémov je počas tehotenstva veľmi dôležité, ženy sa tak vyhnú spáleniu pokožky na jednej strane a nevzhľadným pigmentovým škvrnám na strane druhej. Zvýšená hladina estrogénu má totiž na svedomí to, že pokožka je náchylná na vznik tmavých pigmentových škvŕn, známych ako chloazma, najmä v oblasti čela a líc. Tie však po pôrode zvyčajne vymiznú alebo opäť vyblednú. Krémy na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom, ideálne 50, by sa mali na pokožku nanášať každé dve hodiny. Ženám, ktoré sú tehotné v letných mesiacoch, sa v tomto období odporúča aj nosenie pokrývky hlavy a tiež sa im odporúča, aby počas horúčav vyhľadávali skôr tieň. Mnohé nastávajúce matky si tiež nie sú isté, pokiaľ ide o zloženie prípravkov na opaľovanie a boja sa ich negatívnych vplyvov na ich nenarodené dieťatko. Namiesto bežného opaľovacieho krému, ktorý zvyčajne obsahuje chemické UV filtre, by mali tehotné ženy siahať radšej po minerálnych opaľovacích prípravkoch – tie totiž obsahujú nanočastice oxidu titaničitého a zinočnatého, ktorý sa považuje za bezpečný. 4. Lepšie v jazere ako v termálnych vodách
Plávanie je, podobne ako sex počas tehotenstva, povolené od samého začiatku až do konca - najmä plávanie znaku môže uvoľniť namáhanú chrbticu, a preto je zdraviu prospešné. Voda v jazerách je vo všeobecnosti bezpečná vďaka vysokej kvalite vody. Za bezpečnú sa považuje aj morská voda (heslo: thalasso). Opatrnosti však nie je nikdy dosť najmä v prípade kúpania sa v teplej vode, vírivkách alebo v termálnych bazénoch. Vysoké teploty môžu viesť k zvýšenému bakteriálnemu znečisteniu. Baktérie a plesne môžu spôsobovať nepríjemné vaginálne infekcie, napríklad bakteriálnu vaginózu, ktorá môže v najhoršom prípade viesť k zápalu a predčasnému pôrodu. Okrem toho by tehotné ženy nikdy nemali chodiť plávať samy a za žiadnych okolností by nemali skákať do vody zo skokanskej plošiny alebo útesu. Nekontrolovaný dopad bruška na vodnú hladinu môže mať za následok vážne poranenie plodu.
5. Jesť ľahko a veľa piť
Okrem tepla môže byť zaťažkávacou skúškou pre krvný obeh aj ťažké jedlo v podobe mastných a korenených pokrmov (pikantné jedlá tiež podporujú potenie). Preto sa tehotným ženám odporúča, aby si vyberali ľahké a šťavnaté jedlá. Našťastie nám leto prináša veľa ovocia a zeleniny bohatých na živiny – a tie nielen dobre chutia, ale vďaka vysokému obsahu vody aj osviežia organizmus. Keď už sme pri tom: nikdy netreba zabúdať na pitný režim! Namiesto ľadovej vody treba radšej siahať po vlažnom čaji. Telo tak vydá menej energie na trávenie a zostane mu viac na reguláciu teploty.
Dodatočný tip: proti poteniu pomáhajú domáce vychytávky, napríklad šalvia.
