Dovolenkové problémy brucha? Tieto domáce recepty môžu pomôcť pri hnačke

Aký je babský recept proti hnačke?

V niektorých dovolenkových destináciách nie je až také jednoduché dostať sa do lekárne. V prípade, že vaše tráviace ťažkosti sú len mierne, lieky častokrát ani nie sú potrebné, existuje totiž aj množstvo domácich receptov. Ak vás však hnačka trápi viac ako tri dni alebo ak sa k nej pridruží horúčka, bolesti alebo krv v stolici, mali by ste bezpodmienečne vyhľadať lekársku pomoc. Pri silnej hnačke môžete stratiť veľa tekutín (minerálnych solí a elektrolytov). To sa obvykle prejaví na problémoch s krvným obehom či závratmi. V takom prípade určite konzultujte svoj stav s lekárkou alebo lekárom.

1. Veľa pite

Nakoľko pri hnačke človek stráca vo veľkej miere tekutiny, ako už bolo skôr spomínané, mali by ste v tomto prípade piť čo najviac. Najlepšie je piť vodu – pozor, pred vodou z vodovodu radšej uprednostnite balenú minerálnu vodu, výrazne zriedené ovocné šťavy, prípadne harmančekový čaj. Harmančekový čaj má protizápalové účinky a upokojuje podráždené črevá. Pri problémoch s hnačkou sa určite vyhýbajte sladeným limonádam, káve a tiež alkoholu.

2. Konzumujte potraviny s "upchávajúcim" účinkom

Tieto potraviny je rozumné konzumovať, ak vás trápi hnačka:

• Sucháre: Sucháre majú vďaka svojej suchej konzistencii "upchávajúci" účinok. Skvelým domácim receptom na hnačku z nich robí aj ďalšia ich výhoda: Majú dlhú trvanlivosť.
• Banány: Toto ovocie nás upchá vďaka vysokému obsahu pektínu. Pektín totiž v čreve napučiava a tým na seba viaže tekutiny. Mimoriadne účinné sú najmä dozreté či mierne prezreté banány. A výhodou tiež je, že zaobstarať si čerstvé banány na dovolenke nebude žiadny problém. Ak sa však chcete poistiť, nabaľte si so sebou z domu plátky.
• ​Jablká: Vysoký obsah vlákniny pektínu majú aj jablká a tým sa stávajú takisto účinným domácim liekom proti hnačke. Podráždené črevá ich dobre znášajú v nastrúhanej podobe alebo napríklad v podobe jablčnej drene. Ak sa vám časom polepší, jablká si môžete vychutnať aj vo forme ovocných tyčiniek alebo napríklad jablkových ryžových chlebíčkov.
• Ovsená kaša: Je ľahko stráviteľná, v črevách viaže tekutiny a na jej prípravu si vystačíte s vodou a ovsenými vločkami. Tieto dve ingrediencie stačí zmiešať v pomere jeden liter vody k 50 g ovsených vločiek. Ak sa vám žiada niečo pestrejšie, do ovsenej kaše si môžete primiešať banány a nastrúhané jablká. Keď sa vám črevá upokoja a mali by ste chuť na niečo trošku slanšie, do kaše si pridajte štipku zeleninového bujónu. Hotové kaše však v žiadnom prípade neslaďte cukrom.
• Mrkva: Mrkva má schopnosť viazať vodu a preto je tiež skvelým domácim receptom proti hnačke. Najlepšie však účinkuje mrkvová polievka profesora Mora. Túto osvedčenú rýchlu pomoc pripravíte tak, že 500 g očistenej mrkvy varíte hodinu v litri vody. Následne sa mrkva rozmixuje a podleje podľa potreby ešte vodou tak, aby z nej vzniklo pyré. Doň už len stačí pridať lyžičku soli. Dôležité je dodržať dlhý čas varenia, pretože práve počas neho sa vytvárajú dlhé reťazce glukózových molekúl, ktoré sú podobné ľudským črevným klkom. Ak na dovolenke nemáte možnosť variť, pomôže aj, ak si budete hrýzť surovú mrkvu.
• Ryža: Jedlo, ktoré je tiež veľmi jednoduché na prípravu a môžete si ho bez problémov objednať v ktorejkoľvek reštaurácii, je varená ryža s trochou soli. Pri jej varení sa vytvára ryžový sliz, ktorý viaže tekutiny v čreve. Soľ zasa obsahuje elektrolyty, ktoré telo pri hnačke vylučuje vo väčšej miere a preto ich naliehavo potrebuje dodať.
• Čučoriedky: Najlepšie na hnačku sú sušené čučoriedky, pretože obsahujú účinnú látku antokyanín a práve tá má pozitívne účinky na sliznice čriev. Črevá upokojí aj čučoriedkový čaj. Ak teda zvyknete mať problémy s hnačkou a chystáte sa na cesty, pár vrecúšok tohto čaju sa odporúča mať stále so sebou.
• Liečivý íl: Vďaka obsahu minerálov sa radí k dobrým podporným domácim liekom proti hnačke. Zmierňuje jej sprievodné príznaky, ako je nevoľnosť a zvracanie. Liečivý íl dostanete vo forme prášku alebo kapsúl.

3. Buďte v teple

Ako si ešte pomôcť, ak človeka trápi hnačka? Termofor či ohrievacie vankúše s čerešňovými kôstkami pomáhajú na akútne bolesti brucha a kŕče, pretože teplo stimuluje krvný obeh, čo zasa vedie k zmierňovaniu bolesti.

Na čo by ste si ešte mali dať pozor

Dôležitá je dôsledná hygiena rúk. Ak vás zvykne potrápiť hnačka, dbajte na to, aby ste si vždy dôkladne vyumývali ruky. Minimalizujete tak riziko prenosu infekcie na iných ľudí.
A keď sa vám po našich domácich receptoch polepší, nespadnite zas hneď do režimu hodovania, ale doprajte svojmu tráviacemu traktu trošku odpočinku, uprednostňujte skôr ľahké a dobre stráviteľné jedlá. Vhodná je najmä zelenina (cuketa, baklažán, tekvica), ovocie (hrušky, melón, bobuľovité ovocie) a obilniny (biele pečivo, cestoviny). Mastné jedlá by mali ísť radšej bokom.