Menopauza: gynekologička vysvetľuje najdôležitejšie príznaky

Zmeny v menštruačnom cykle, citlivosť prsníkov, bolesti hlavy: Mnohé ženy trápia počas menopauzy nepríjemné sprievodné príznaky spojené s týmto obdobím v živote ženy. Gynekologička vysvetľuje, aké sú najčastejšie príznaky menopauzy a odporúča, čo môžu ženy urobiť, aby sa cítili lepšie.

Naša odborníčka

Dr. Eva Lunzer-Mühl je špecialistka v odbore gynekológia a pôrodníctvo, prax vykonáva v Salzburgu. Veľký dôraz kladie najmä na dôverný vzťah medzi ňou a jej pacientkami. Zvlášť dôležitým poslaním je podľa nej „podpora mladých žien, najmä v otázkach týkajúcich sa prvej lásky“. Odpovede na túto a mnohé ďalšie témy, ako je antikoncepcia, tehotenstvo a sexualita, poskytuje vo videoseriáli „ACTIVE BEAUTY poradňa pre ženy“ na stránke activebeauty.at. V tomto článku hovorí o najčastejších príznakoch menopauzy.

Čo je menopauza?

Menopauza je obdobie pred a po poslednej menštruácii ženy. Štyri fázy menopauzy trvajú približne desať až 15 rokov. Prísne vzaté sú to tri fázy plus obdobie samotnej menopauzy - t. j. poslednej menštruácie. Počas menopauzy sa mení rovnováha ženských hormónov. To vedie k typickým príznakom menopauzy približne u dvoch tretín všetkých žien. U niektorých žien sú príznaky mierne až stredne závažné, u iných závažné.

Tip: Viac informácií o menopauze, jej štyroch fázach a možnostiach zmiernenia jej sprievodných príznakov nájdete tu.

Aké príznaky sú typické pre začiatok menopauzy?

Fakt, že ženy sa nachádzajú na začiatku menopauzy, často zistia až podľa prvých typických príznakov. Zvyčajne sa tak deje okolo 40. roku života, avšak je to individuálne. Medzi prvé príznaky menopauzy patria napríklad nepravidelnejšia, silnejšia alebo dlhšia menštruácia, bolesti hlavy, citlivosť prsníkov, zmeny nálad alebo poruchy spánku.

Menopauza: Aké sú jej najčastejšie príznaky a ťažkosti s tým spojené?

Zmeny v cykle: Menštruácia môže byť nepravidelná a silnejšia alebo môže trvať dlhšie.
Citlivosť prsníkov: Prsia môžu bolieť a byť citlivé.
Bolesti hlavy: Bolesti hlavy sa môžu vyskytovať častejšie a jedným z príznakom menopauzy môže byť aj nástup migrény.
Vypadávanie vlasov: Hormonálne zmeny počas menopauzy spôsobujú, že ženy zaznamenajú nadmerné vypadávanie vlasov.
Návaly tepla: Klasický príznak menopauzy je spôsobený zmenami v termoregulačnom centre v mozgu. Následok môže byť pocity návalov tepla a potenie sa.
Únava: Ženy mávajú počas menopauzy častokrát horší spánok, niekedy v dôsledku nočných návalov tepla. Fázy hlbokého spánku sa skracujú. Ženy sú potom počas dňa unavené.
Poruchy spánku: Problémy so zaspávaním a kvalitným neprerušovaným spánkom sa v tomto období môžu buď objaviť alebo zintenzívniť.
Problémy s pokožkou: Hormonálne zmeny počas menopauzy vedú k veľkým problémom s pokožkou, pokožka sa môže nadpriemerne vysušovať či svrbieť. Červené škvrny na koži môžu byť počas menopauzy prvým príznakom kožného ochorenia rosacea.
Oslabenie močového mechúra: Močový mechúr a močová trubica sú odrazu menej pružné a panvové dno stráca svoj tonus. To sťažuje kontrolu nutkania na močenie.
Vaginálna suchosť a sexuálna nechuť: V dôsledku zvyšujúceho sa poklesu hladiny estrogénu dochádza k vysychaniu sliznice v pošve. To môže spôsobiť, že penetrácia počas styku bude bolestivá. Prispieva to k zvýšeniu už tak existujúcej sexuálnej nechute.
Výkyvy nálad: V dôsledku hormonálnych zmien môžu ženy počas menopauzy zažívať silne kolísavé emocionálne stavy.

Ďalšie možné príznaky menopauzy:

Problémy so zadržiavaním vody
Bolesť kĺbov
Závraty
Naberanie na hmotnosti
Rast ochlpenia na tvári
Oslabenie kostí
Negatívne emocionálne stavy až depresia

Kedy nastáva vrchol menopauzy?

Za vrchol menopauzy sa považuje perimenopauza, druhá fáza menopauzy. Perimenopauza zahŕňa roky pred a rok po poslednej menštruácii. Kedy táto fáza nastúpi, je pomerne individuálne, ale v priemere nastáva okolo 47. roku života. Sprievodné príznaky sú počas tejto fázy menopauzy najintenzívnejšie.

Čo môžete urobiť, aby ste príznaky menopauzy zmiernili

Snažte sa fyzické zmeny prijať a vnímajte ich ako prirodzené pokračovanie svojho života. Pomôcť môžu aj rozhovory s priateľkami či rozhovor s odborníkmi.
Nastavte si vhodný denný režim, ktorý štruktúruje váš každodenný život.
Zabezpečte, že budete mať dostatok pohybu. Aby ste sa udržali v kondícii, sústreďte sa pri tom na vytrvalostné športy, ako je chôdza alebo bicyklovanie.
Odporúča sa, že ženy by mali dvakrát týždenne absolvovať aj silový tréning na posilnenie svalov a kostí.
Jedzte vyváženú stravu a prispôsobte svoj jedálniček menopauze.
Doprajte si počas dňa prestávky na vyváženie stresu, aby ste sa z neho stihli zotaviť. Môžete sa priučiť novým relaxačným technikám. Čo tak napríklad vyskúšať jogu? Tak zistíte, ktorá relaxačná metóda vám najviac vyhovuje.
Ak vás trápia návaly horúčavy počas noci, skúste vyskúšať striedavú sprchu a tomu podobné praktiky.
Zostaňte spoločensky aktívna. Stretávajte sa s priateľkami, známymi a udržiavajte kontakt s rodinou. Snažte sa byť otvorená novým sociálnym kontaktom.

Liečba závažných príznakov počas menopauzy

Bylinné látky, ako je svetelný koreň, sója, červená ďatelina alebo ploštičník hroznatý, majú účinky podobné hormónom a môžu sa tak postarať o zmiernenie miernych príznakov menopauzy. Rastlinné prostriedky na spanie s valeriánou alebo medovkou môžu napomôcť pri navodení lepšieho spánku. Pri nástupe závažných menopauzálnych príznakov výrazne narúšajúcich a aj obmedzujúcich kvalitu života je už namieste poradiť sa so svojím gynekológom. Následne je na spoločnom zvážení nasadenie hormonálnej substitučnej liečby, pri ktorej sa pod lekárskym dohľadom dopĺňajú chýbajúce hormóny.