Šesť trendových športov, ktoré môžete skúsiť v roku 2024

Týchto šesť trendových športov vám v roku 2024 prinesie veľa zábavy

1. HIIT sa v 2024 cvičí vovnútri aj na vzduchu

HIIT je skratka pre vysokointenzívny intervalový tréning a nazýva sa tak preto, lebo je pre telo skutočnou výzvou a umožňuje trénovať pri veľmi vysokej srdcovej frekvencii. Táto v súčasnosti veľmi populárna forma tréningu je veľmi obľúbená, pretože zvyšuje spaľovanie tukov, zvyšuje silu a svalovú hmotu a celkovo zlepšuje kondíciu. Ak teda chcete cielene formovať svoje telo, HIIT je tou správnou voľbou. Tréning je štruktúrovaný tak, že sa striedajú veľmi intenzívne intervalové tréningové jednotky s krátkymi oddychovými fázami. Tepová frekvencia prudko stúpa a telo počas tréningov, ktoré často trvajú len 10-30 minút, beží na plné obrátky. Často je tiež jednoduchšie nájsť si čas na krátky intenzívny tréning ako na 60-minútový vytrvalostný beh. Podľa štúdií je účinok na kondíciu rovnaký. V súčasnosti existuje množstvo aplikácií s veľmi dobrými návodmi na cvičenie. Tie sa dajú vykonávať výlučne s vlastnou váhou tela alebo s ľahkými závažiami či činkami.

2. Spikeball pre jar/leto 2024

Spikeball je skvelý spôsob, ako si udržať tímovú kondíciu, pre každého, kto má rád spoločnosť, zábavu a hru pri športe. Loptová hra z 80. rokov 20. storočia si vyžaduje určitú úroveň základnej kondície. Hráte malou loptou do siete; na rozdiel od volejbalu nie je hracia plocha obmedzená a neustále sa pohybujete a beháte. Mali by ste byť tiež schopní bez problémov skákať. Spikeball nie je vhodný pre ľudí s problémami s kolenami alebo namáhanými kĺbmi a bolesťami chrbta, pretože hra si vyžaduje niektoré prudké pohyby.

3. Piloxing: Trend z Hollywoodu

Je určený na budovanie svalov, spevnenie tela a pomôže vám dosiahnuť vysnívanú postavu. Piloxing, intervalový tréning v skupine, je kombináciou pilatesu a boxu. Cvičenia inšpirované pilatesom posilňujú hlbšie svalové skupiny. Sú kombinované s prvkami z fitnes boxu, ktoré podporujú flexibilitu. Tréningový efekt piloxingu zvyšujú špeciálne rukavice, ktoré sú vybavené závažiami.

4. Barre-Workout: Fit s tréningom baleríny

Barre je jedným z nových trendových športov, ktoré precvičujú telo zhora nadol a formujú ho. Intenzívny tréning na baletnom barre spája prvky baletu s pilatesom a jogou. Kombinácia rýchlych a pomalých pohybov je veľmi účinná a - podobne ako mnohé iné trendové športy - pochádza z USA, kde je veľmi obľúbená medzi modelkami a influencerkami. Keďže pri cvičení barre sa precvičujú predovšetkým hlbšie svalové skupiny, sedenie je veľmi namáhavé.

Rytmická hudba v pozadí však robí z barre tréningov veľkú zábavu a podporuje zmysel pre rytmus a koordináciu. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, postačia vám protišmykové ponožky a priliehavé športové oblečenie (aby ste rýchlejšie rozpoznali chyby v držaní tela). Ostatné vybavenie poskytujú špeciálne vybavené fitnesštúdiá, ktoré ponúkajú barre tréningy.

5. Na bicykel s prvým slnkom

V posledných rokoch mnohí fitnesáci objavili lásku k outdoorovým športom. Na vrchole zoznamu je cyklistika. Či už ide o horskú cyklistiku, príležitostnú víkendovú jazdu na bicykli alebo dlhšie výlety na e-biku, cyklistika je trendom outdoorových športov v roku 2024. Väčšina ľudí jazdí na bicykli, aby si oddýchla a zrelaxovala. Obľúbené je však aj cvičenie na čerstvom vzduchu s prepojením na bicyklovanie. Veľké plus pre rodiny: pri bicyklovaní v prírode si prídu na svoje aj tí najmenší.

6. Peloton-ovať sa dá aj v zime

Počas pandémie boli trendom pomerne jednoduché domáce cvičebné programy bez prístrojov, len s využitím vlastnej telesnej hmotnosti, ktoré ste mohli vykonávať doma na jogovej alebo športovej podložke s pomocou aplikácie. Teraz sa tento trend vyvinul. Aj tu je na vzostupe individualizácia, ktorá sa zameriava na špičkové športové vybavenie a cielený tréning ako v posilňovni: celý svet pozná značku Peloton od čias spin-offu Sexu v meste. Najznámejším nástrojom značky, ktorá ponúka celý rad športového vybavenia a online kurzov, je bicykel Peloton. Pri riadených tréningoch trénujete s virtuálnym trénerom pomocou špičkového vybavenia a prvotriednych kurzov, ako keby ste boli v posilňovni - len z domu. Cyklistika, beh alebo tréningy sú možné, všetko samozrejme koordinované pomocou špeciálne vyvinutej aplikácie Peloton. Kurzy si môžete kedykoľvek spustiť na obrazovkách zariadení a aplikácie. Skúsení tréneri poskytujú virtuálne poradenstvo a v ponuke je viac ako 14 disciplín pre fyzické a duševné zdravie.