Ako sa priučiť zmyslu pre humor: šesť cvičení, aby sa stal život veselším
„Šťastie prichádza k tým, ktorí sa smejú,“ hovorí budhistická múdrosť. Jedno je isté: stačí troška humoru a život je v mnohom hneď akýsi odľahčenejší. A predstavte si, zmysel pre humor sa dá aj natrénovať. A aj naučiť!
Humor pomáha odbúravať stres
Z moderných výskumov vieme, že smiech nás robí šťastnými, pretože smiech spomaľuje produkciu stresových hormónov, ako napríklad kortizolu. Zároveň sa v našom tele uvoľňuje viac hormónu dobrej nálady, serotonínu. Trocha zmyslu pre humor a optimizmu preto prospieva nielen mysli, ale aj telu (rovnako ako tieto antistresové tipy). A čo je na tom najlepšie: humoru sa naozaj môžeme aj naučiť.
Humor sa dá naučiť
Odborníci nám ukazujú spôsoby, ako si môžeme ľahko osvojiť zmysel pre humor. Mimoriadne to prospieva najmä nám, dospelým, pretože: Nielenže sa totiž smejeme zriedkavejšie ako deti, ale zjavne sa niečo stalo celej spoločnosti, odúčame sa smiať a byť šťastní. Pred 70 rokmi sa dospelí smiali 18 minút denne, teraz je to len šesť minút!
Šesť cvičení, ako si osvojiť zmysel pre humor
1. Priblížte sa k svojmu vlastnému zmyslu pre humor
Na prebudenie vlastného zmyslu pre humor radí Dr. Wolfgang Krüger, psychoterapeut a autor knihy „Humor pre začiatočníkov a pokročilých“, praktizovať jednoduché cvičenia: Odporúča pomaly sa prepracovávať k vlastnému zmyslu pre humor, napríklad tým, že sa budete zabávať ako dieťa. Ak budete z času na čas bez zábran vtipkovať, vyplazovať jazyk na svoj odraz v zrkadle, skákať na jednej nohe alebo robiť kotrmelce v parku, hrozí menšie riziko, že budete všetko brať príliš vážne. A pokiaľ ide o nešťastie, platí heslo: „Smejte sa tomu, za čo sa hanbíte.“
2. Odtancovanie geniálnych hraníc
AJumi Vogler, humorová koučka a autorka knihy „Úspech sa smeje! Humor ako stratégia úspechu“, vám tiež radí, aby ste sa posunuli za všetky hranice geniality - a začali pred zrkadlom. Napríklad tým, že si nasadíte červený klaunský nos a budete sa na seba usmievať. Viac o práci so zrkadlom sa dozviete v článku „Úsmev pristane každému - aj nášmu odrazu v zrkadle“. Alebo si napíšte zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe nepáčia - a potom si naň zatancujte: „Som príliš maličká, chachachachacha, som príliš pri sebe, chachachachacha, myslím si, že som milá a príjemná, chachachachacha!“
3. Viesť si denník humoru
Ďalší trik od autorky Jumi Vogler: píšte si denník humoru. „Zaznamenávajte si všetky vtipné situácie, s ktorými sa stretávate v každodennom živote. Čoskoro budete mať pôsobivú zbierku vtípkov, o ktoré sa môžete kedykoľvek podeliť s inými počas rozhovoru.“ Aj nepríjemné situácie vraj môžu pomôcť posilniť váš vlastný zmysel pre humor. Ak to chcete urobiť, skúste si osvojiť perspektívu pozorovateľa a zamyslite sa nad tým, čo je na danej situácii tak vtipné.
4. Obklopte sa vtipálkami
Čo ešte urobiť, aby ste v sebe humor rozvíjali viac a viac? Čo tak napríklad prijať výpomoc od ľudí, ktorí ho majú na rozdávanie? Ak okolo vás bude pár „veselých kôp“, priučíte sa od nich, aj kebz ste nechceli. Jednoduchý spôsob, ako nájsť takýchto ľudí: Stačí sledovať, kto sa na večierkoch úprimne smeje a očividne sa baví a postaviť sa vedľa. Príjemný vedľajší efekt: Často sa rýchlejšie začleníte do skupiniek, ktoré sa dobre bavia a spoznáte pritom nových ľudí.
5. Ozdobte sa humorom
Nielen ľudia, ale aj veci môžu vysielať humorné vibrácie: Vtipný nábytok, obrázky alebo dekoratívne predmety v našom byte či doma nám každý deň pripomínajú, že humor a zábava môžu byť súčasťou každodenného života. Ak si navyše doma nainštalujete „smiešnu poličku“ plnú dobrých komédií, humoristickej literatúry a CD s dobrou náladou, nájdete kultivovanú zábavu vždy, keď ju budete potrebovať.
6. Humoru sa dá priučiť aj popri komédiách
Vedome sa pre tentokrát rozhodnite, že si občas pozriete nejaký vtipný film („Monsieur Blake k vašim službám“ (2023), „The Fall Guy“ (2024) alebo ľahký sitcom („Priatelia“, „Ako som spoznal vašu matku“). Všetko závisí od toho, aký humor vám imponuje, pretože v konečnom dôsledku sa na filme predsa máte zasmiať, je tak? Na internete nájdete množstvo vtipných výrokov a vtipov, ako dodať pri určitej príležitosti do éteru trošku humoru.
Tip: kritériom by nemalo byť to, či sa ostatní dokážu smiať na tom istom ako vy sami. Odborníci na humor radia, aby každý prijal svoj vlastný zmysel pre humor. A ešte jedna vec: Verte, neverte, smiech je naozaj nákazlivý.
