Sexuologička radí: Ženy, doprajte si orgazmus
Coming soon: 10 krokov k orgazmu
Kniha „Coming soon“ z dielne autorky Dr. Schiftan sľubuje tréningový návod pre ženy, ako za pomoci desiatich tipov dosiahnuť vyvrcholenie.
1. Niečo na zorientovanie
O čom je dosiahnutie orgazmu u ženy? Doktorka Schiftan vo svojej knihe ženy vyzýva, aby si vytvorili mapu ženskej oblasti od pása dole. Pre mnohé ženy sú totiž zóny, ako bod G alebo presné rozmery klitorisu, nejasné. Aby sa ženy mohli lepšie zorientovať, pomôže napríklad pozrieť sa na anatomický nákres a následne objavovať tieto miesta aj svojimi rukami.
2. Cvičenie robí majsterku
Ako dobre sa vlastne poznáte? Ako dobre ste sa dokázali doteraz spoznať? Zažili ste už vaginálny orgazmus? Podľa Dr. Schiftan majú hravejší a nespútanejší prístup k objavovaniu vlastnej sexuality skôr mladí muži. Keďže u mladých žien je svet sexuality viac „skrytý“, v detstve či počas dospievania boli a aj sú v tomto smere menej aktívne. V dôsledku toho môžu pociťovať vzrušenie len pri prebádaných dotykoch (napríklad pri stimulácii klitorisu), na tie neprebádané spôsoby jednoducho nereagujú. V knihe sa tento proces spoznávania sa prirovnáva k učeniu sa na hru na hudobnom nástroji: K úspechu vedie len opakovaná prax.
3. Zhodnotenie a rozšírenie repertoáru
Ako u vás doteraz vyzeralo sebauspokojovanie sa? Zamyslite sa nad minulosťou a porozmýšľajte o tom, čo vám robí dobre. Svoj repertoár potom môžete pomaly rozširovať a tiež môžete objavovať nové a nové spôsoby. Od starého známeho vzoru sa však vždy odchyľujte len po malých krôčikoch. Potenciál vzrušenia a orgazmu sa bude postupne zvyšovať a zároveň, závislosť od toho, či váš partner robí „vždy všetko správne“, sa bude vytrácať. Ak máte chuť, môžete si raz za čas zaexperimentovať aj so sexuálnymi hračkami.
4. Nové pohyby
Lepší cit pre vlastné telo a lepšie prekrvenie: To sú len dve z výhod z toho, že počas sexu nezostávate v strnulej polohe. Pohyb môže prospieť aj ženám, ktorým padne zaťažko hodiť za hlavu psychickú záťaž a vyčistiť si hlavu. Vedomie sa takto presmeruje z hlavy na telo, navodí sa uvoľnenie a orgazmus sa tak môže rozplynúť po celom tele ženy.
5. Čas precvičiť si panvové dno
Nielen pre matky po pôrode: Z cvičení zameraných na svalstvo panvového dna môžu veru profitovať všetky ženy. Aby sa ženy cítili lepšie a aby ste svoje šance na dosiahnutie orgazmu zvýšili, je dôležité, aby do každodenného života zaraďovali cielené cvičenia na posilňovanie svalstva panvového dna. Niektoré ženy sú dobre natrénované a v tejto oblasti veľmi napäté. Iné ju naopak nedokážu ovládať vedome. Dr. Schiftan si myslí, že ženy by v rámci vytvorenia optimálneho základu na dosiahnutie vyvrcholenia mali prepínať medzi napínaním a uvoľňovaním svalov panvového dna. Platí to najmä pri spoločnom sexe.
6. Sex začína v hlave
Sexuálne fantázie sú v poriadku, ale nemali by byť jediným zdrojom vzrušenia. Sústrediť by sa mali čoraz viac na telo a naopak, sústredenie by malo byť menej závislé od vonkajších podnetov. Obohacujúca môže byť napríklad erotická literatúra, avšak je veľmi obmedzujúce, ak čisto fyzický dotyk nie je vnímaný aspoň rovnako stimulujúco.
7. Viac pohybu, prosím!
Jeden z tipov, ktorý vo svojej knihe sprostredkováva Dr. Schiftan, súvisí s hojdaním bokov. Pomalým (alebo aj rýchlejším) kolísaním panvy sa vytvára väčší priestor pre možnosť vaginálneho orgazmu. Hojdavý pohyb zlepšuje krvný obeh a sám o sebe speje k hre medzi napätím a uvoľnením. Najlepšie si je nacvičiť ho najprv osamote.
8. Pozerať sa na seba
Reagovať pri sexe na toho druhého, to je niečo nádherné. Avšak ak sú vlastné pocity zatlačené niekam na kúta a všetko sa točí len okolo uspokojenia partnera, vlastné potešenie sa zanedbáva. Dr. Schiftan vo svojej knihe opisuje pár, v ktorom sa žena pri sexe sústredila aj na samú seba a tým prežívala spoločné milovanie omnoho hlbšie. A jej partnerovi sa to tiež veľmi páčilo.
9. Kolísať sa spoločne
Toto si vyžaduje istú dávku trpezlivosti. Pretože keď sa jeden partner rozhýbe len o trošku viac, musí sa na ten istý rytmus dostať aj ten druhý, to je podmienkou úspešného párového tanca. Ak však jeden z partnerov zostane strnulý a hýbe sa len ten druhý, nie je možné vrátiť sa do starých vyjazdených koľají, ktoré sa používali na dosiahnutie vyvrcholenia podľa určitého vzoru.
10. Odbúrať zabehnuté návyky: Nové spôsoby s orgazmom a bez neho
Mnohé páry idú na istotu, na dosiahnutie vyvrcholenia používajú zabehnuté a fungujúce metódy. Takýto orgazmus bol takpovediac optimalizovaný – všetko, čo bolo neefektívne, bolo z choreografie odstránené. Priučiť sa novým pohybom, to si ale vyžaduje odvahu a trpezlivosť. Podobne je to pri pomalom sexe, ide o to, aby sa partneri spoločne dostali do toho správneho rytmu a aby prežívali tento okamih spoločne a možno aj bez toho, aby za každú cenu museli dosiahnuť orgazmus. Dr. Schiftan vo svojej knihe hovorí o páre, ktorý sa vďaka hravému, menej cieľavedomému styku stali k sebe nežnejšími a láskyplnejšími v každodennom živote.
